Fasten ist seit Jahrtausenden eine in nahezu allen Kulturen vorkommende Form der Reinigung von Körper und Seele.
Eine jüngere Form ist der Ramadan der Mohammedaner. Der Islam hat dazu Reinigungsrituale der Juden und Beduinen übernommen. Im indischen Kulturraum sind es die Hindus und Yogis, vorher die Vedischen Kulturen, im japanischen Kulturraum gibt es Fasten im Shintoismus, Afrikanischen Kulturen wenden Formen des Fastens an, im Christentum ist die Fastenzeit bekannt, aber auch andere Formen der Körperreinigung.
Grundsätzlich gilt als Rat für das Fasten: Täglich Mindestens drei Liter Flüssigkeit aufnehmen: am besten Wasser, Kräutertees, Obst- und Gemüsesaft oder Gemüsebrühe. Auf Schädliches wie Alkohol, Nikotin und Süßes verzichten, am besten auch in der Zeit vor und nach der Fastenkur. Körperliche Aktivität sollte stattfinden: alle Bewegungsformen sind gefragt, dabei sollte jeweils Bewegung mit Bettruhe und Entspannung abwechseln.
Intervallfasten
Auch das Intervallfasten ist eine moderate Form des Fastens und eine inzwischen anerkannte und bewährte Form der Nahrungkarenz. Hier liegt der Schwerpunkt in der Regel mehr auf der der Gewichtskontrolle. Intervalle von 8 -16 Stunden pro Tag wird teilgefastet und es gilt Nahrungsrestriktion.
Heilfasten
Das Fasten besteht aus einem bewussten Verzicht auf fester Nahrung. Heilfasten im Sinne der Naturheilkunde beginnt mit einer Darmentleerung durch Glaubersalz/Bittersalz oder Einläufen mit anschliessender Nahrungskarenz für 5-10 Tage. Das Heilfasten gehört zu den wirksamsten Interventionen der Naturheilkunde und hat eindrucksvolle Wirkungen auf Körper und Geist. Nicht nur Gewichtsreduktion, sondern vor allem Entgiftung und Entschlackung sowie geistig-seelische Erneuerung sind vorrangige Effekte. Dem Anfänger gelingt es am einfachsten in organisierten Gruppenangeboten, die inzwischen in Europa weit verbreitet sind und auch online angeboten werden. Gerade der Fastenbeginn und die ersten drei Tage sind mit verschiedenen Schwierigkeiten für Anfänger verbunden, die unter Anleitung leicht zu überwinden sind. Die Anwendung von Einläufen ist während des Heilfastens regelmässig sinnvoll. Dabei ist das Heilfasten ein wirksamer und bewährter Einstieg in eine Ernährungsumstellung oder auch Suchtbehandlung (Rauchen, Cannabis, Alkohol etc.). Die Erfahrung der Überwindung der Abhängigkeit von Nahrung hat für den Fastenden weitreichende Effekte.
Fastenwandern
Als Gruppenangebote im In- und Ausland ist das Fastenwandern eine inzwischen weit verbreitete Form des Fastens. Hierzu ist es inzwischen möglich, in verschiedensten Natur-Umfelden das Fasten mit Wanderangeboten und anderen Bewegungsformen (Yoga, Tai Chi, QiGong etc.) zu kombinieren.
Gute Gruppenangebote über meist 7 Tage im Inland und Ausland finden Sie nach Daten, Orten und Anbietern sortiert unter www.fasten-wander-zentrale.de
